Närd genom vintern

I vårt senaste avsnitt av Holistic Conversations pratade vi om vinterns intentioner och vad vi önskar bjuda in mer av i den här säsongen (Lyssna här!). Vintern är en tid som energimässigt bjuder in till introspektion, ett lugnare tempo - en tid för vila och drömmande. Ett liminalt utrymme som, om vi har möjlighet att ära det, kan vara en otroligt näringsgivande tid. Parallellt med det som sker i naturen lever de flesta av oss våra liv i ett samhälle som aldrig sover. Vi har kanske inte möjlighet att skjuta en deadline till mars, gå upp när solen stiger och lägga oss när solen går ner (om vi ens får se den på hela dagen). Men kanske kan vi åtminstone bjuda in ett mer tillåtande mindset, ett mjukare tempo och lite extra omsorg gentemot oss själva för att skapa balans och bygga energi.

Har du idétorka på hur du kan göra detta? Lugn bara lugn, vi är här för dig! Så bara luta dig tillbaka, här kommer några tips på mjuka ritualer att bjuda in under de mörkaste och kallaste månaderna.

Bild via Pinterest

1. Mjuk morgonstretch
   På med sockorna, rulla ut mattan och tänd ett ljus, gärna ett bivaxljus för extra witchy vibe. Med slutna ögon fråga dig själv “vad behöver min kropp just nu?”. Några cat cow? Mjuka höftrullningar? Bara du vet! Stretcha, rulla, känn in. Om det så är fem minuter av din dag.

2. Daglig Abhyanga

   En svepande kroppsmassage som genomförs med värmd olja på morgonen. En akt av omvårdnad som gör gott på så många plan, även om allt du har är fem minuter. Den sätter fart på lymfan, återfettar och skyddar huden. Men kan också vara en fin ritual för att bygga en god relation till sin egen kropp.

3. Insup ljuset

   Underskatta inte vad en stund i dagsljus kan göra för din mentala hälsa. Helst vill vi åt de första soltimmarna på förmiddagen. Ta en promenad på fikarasten och vänd ansiktet åt solen. Sol mot vägg är lika magiskt oavsett säsong.

4. Inventera och släpp taget
   Gör en inventering i hur dina dagar ser ut just nu. Känns kraven du har på dig själv rimliga kopplat till den kapacitet du upplever att du har just nu? Finns det aktiviteter, uppgifter eller rutiner som du kan släppa taget om för tillfället eller förenkla?

5. Dyk in i kreativa projekt
   Just nu känns det extra fint att få jobba med händerna, rulla bivaxljus, sticka en scarf, leka med lera, baka surdegsbröd eller skapa för ditt drömprojekt. I denna introverta tid lägger vi grunden för det som ska få blomma ut till våren. Därför känns det lite extra fint att smått börja visionerna och skapa för t.ex en framtida lansering. A season for dreamers for sure!

6. Rå om dig själv med varm och näringsrik mat
   Intuitivt känner jag att min kropp vill balansera kylan med varm, jordande mat den här tiden på året. Det känns lite extra härligt att laga en måltid till mig själv, gärna en soppa på klar buljong med morötter, potatis och kött från gården där vi bor som jag sedan äter i andakt.

7. Samlas kring elden
   Sedan urminnes tider har vi samlats med våra nära kring elden, för att dela historier och känna tillhörighet. Just nu, när det är som mörkast, finns det få saker vi hellre vill göra. Som en vän sa, sitta knä mot knä vid elden - som bomull för själen. Det är inte ovanligt att den mörka säsongen leder oss in i att möta det mörka i oss. Och då kan det kännas extra viktigt att få samlas med och hållas av de allra närmsta.

Vad längtar du efter att bjuda in i din vardag?

/Caroline